人類蒸桑拿的曆史已經有兩千年了。盡管重慶桑拿設備起qi源yuan於yu芬fen蘭lan，但dan喜xi愛ai蒸zheng桑sang拿na的de人ren遍bian布bu世shi界jie各ge地di
，韓han劇ju裏li經jing常chang可ke見jian祖zu孫sun三san代dai一yi齊qi出chu動dong的de熱re鬧nao場chang麵mian。英ying國guo布bu裏li斯si托tuo大da學xue和he芬fen蘭lan東dong芬fen蘭lan大da學xue研yan究jiu人ren員yuan曆li時shi22年，跟蹤2300多人，發現桑拿對預防急
、緩慢疾病風險，甚至癌症都有優點。傳統桑拿房浴是指在特製的木房內
，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度到達70℃以上，然後再往岩石上少數潑水
，以發生蒸汽。通常，桑拿房室內的溫度可以到達60℃以yi上shang
，人ren在zai高gao溫wen環huan境jing下xia
，皮pi膚fu深shen層ceng發fa生sheng內nei熱re效xiao應ying，全quan身shen毛mao細xi血xue管guan得de到dao擴kuo張zhang
，這zhe種zhong酣han暢chang淋lin漓li的de出chu汗han有you利li於yu排pai掉diao體ti內nei廢fei物wu，到dao達da增zeng強qiang血xue管guan彈dan性xing、舒展肌肉、消除疲憊的效果，對身體有諸多益處。

如果無特殊情況
，隻是單純的脂肪性肥壯，而非病理性或體虛型肥壯的人
，接連汗蒸一個月，都會瘦上5公(gong)斤(jin)。不(bu)過(guo)我(wo)提(ti)示(shi)大(da)家(jia)汗(han)蒸(zheng)完(wan)後(hou)，都(dou)會(hui)感(gan)覺(jiao)到(dao)饑(ji)餓(e)感(gan)
，所(suo)以(yi)不(bu)要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)
，一(yi)起(qi)生(sheng)活(huo)中(zhong)結(jie)合(he)好(hao)合(he)理(li)的(de)飲(yin)食(shi)和(he)睡(shui)眠(mian)，就(jiu)能(neng)收(shou)到(dao)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。

一、汗蒸減肥的正確辦法

汗蒸前

可以攝入少數低熱量的食物，不行空腹，也不行過飽；進行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時彌補水份
；在汗蒸前可以在外麵做適量運動，出汗以後再進行汗蒸。汗蒸中宜放鬆心情。在汗蒸房內不要做劇烈運動（簡單造成心髒負擔以及影響身體內毒素的排出），多做深呼吸並且恰當飲水。

汗蒸後

汗蒸後需嚴格操控飲食
，不宜暴飲暴食
，否則簡單添加腸胃負擔
，使身體內環境紊亂缺水
，進而影響汗蒸減肥的效果。

二、汗蒸減肥的時刻操控

每次汗蒸的時刻

一般來說，每次進行汗蒸減肥的最佳時刻為40分鍾。時刻太短人體內的循環周期不行
，時刻長了簡單發生煩躁感，所以適宜的時刻

，是汗蒸傑出體會的一大主因。

汗蒸頻率

汗蒸減肥最初可接連蒸7天，後邊最好是一周3-5次
，這樣接連汗蒸3個周期，就會到達明顯的汗蒸減肥效果。

三、汗蒸減肥的原理及優點

hanzhengkeyijianfei
，shiyinweizhengfangneikeyikaishiyuanhongwaixian，yuanhongwaixiannengshenrujitineibu，yuxibaofashenggongzhen
，cujinxueyexunhuan，jinbutuichenchuxin，xiaohaoreliang。suizhehanzhengwendudeshenggao，zhengfangneidedianqishiyehuifashengwulibianhua

，kaishichuyurentixiangpipeideweidianliu

，yurentijingdianfashengzhengfujiaoliu，daodafenjiezhifangdexiaoguo。

shizhengfangshisangnafangdeyizhong，guiyubeidongyundong。xianshishenghuo

，yezhengqifangdejiaofa。shizhengtazhuyaoshijingguozhengqiyupifudechumo
，kuozhangmaokong
，paichudusu
，congercujinxueyexunhuanhetuichenchuxin
，daodajianshenmeirongdeyitu。

fashengdezhengqilihanyouchongpeideshuifen，shiduyijifenghoudehuoxingyangshifenyouliyupifuzhenpicengdanlixianweigongnengzhuangkuangdejianchi，zhengwanhoupifuhuijiaozhiqianguangrunheyoushuifen。

一、桑拿房功效：

1.給肌膚補水
，清潔皮膚，軟化角質層，維護皮膚飽滿與彈性
2.使毛孔擴張，將體內毒素和有害物質隨汗液排出體外
3.消除疲憊，使身心放鬆，勃發精力
4.消耗體內多餘脂肪，到達減壓降脂功效
5.促進推陳出新，改進人體循環。
6.調節生理機能
，彌補細胞能量。
7.改進酸性體質及亞健康狀況
8.減肥美體，增強身體免疫力

二、濕蒸房裝備

桑拿石、桑拿燈/閱讀燈，通風窗
，木桶、勺子、溫度計、計時器，計時沙漏，播放器等。
適用場合：家庭
，健身會所
，洗浴中心，美容院，酒店等。

三、注意事項

適用人群: 適合於工作生活緊張的工作者、勞動者
，愛好美膚塑身的人士
、亞健康人士。孕婦，經期婦女、心髒病及皮膚。等患者不宜運用。注意事項：運用次數要適度，運用時刻以不超越30分鍾為宜，當感到不當令

，應及時脫離。